http://www.actisstudios.com/ ヨガスタジオ、ヨガ教室、ヨガスクールなどの紹介から、ヨガスタジオの選び方、ヨガの歴史まで。ヨガのことなら、おまかせ♪ ja Copyright 2008 Mon, 17 Mar 2008 08:45:36 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss ヨガの効果と健康のことを、知っていますか？ ヨガのメリットは、心体の健康を向上させることです。 体が安定することで、心も安定します。 ヨガの考え方を知ることで、自分の内側を知るようになります。 ヨガは心体をコントロールすることで、内側に安らぎを与えます。 ヨガのポーズには、ねじり、前屈や反りなどがあります。 ポーズをすることで、内蔵を圧迫するので、マッサージ代わりになるようです。 内臓をマッサージすることで、食べすぎなどのときに直接内臓をマッサージすることでダイエットのメリットがあります。 呼吸法によって横隔膜を上げ下げするので、それが内臓をマッサージすることにもなり、血液などの流れをスムーズにすることができます。 ヨガのメリットは、人によって違うようです。 簡単に効果が現れる人もいれば、中々、効果が現れない人もいます。 ヨガをするときは、刺激を与えているポイントを認識することで、メリットが向上します。 別のことをやりながらではなくて、集中するようにしましょう。 ヨガは、始めるのは、それほど難しいことではありません。 FX会社 手数料 比較＠ランキング]]> http://www.actisstudios.com/2008/03/post_37.html http://www.actisstudios.com/2008/03/post_37.html 200ヨガの効果 Mon, 17 Mar 2008 08:45:36 +0900 ヨガの効果って、どんなものか知っていますか？ ヨガのメリットとは、何でしょう。 ヨガは、自分の内側を見つめなおす行為です。 多忙であっても、ヨガをすることで自分を見つめなおすことができます。 ストレスが溜まっているときにヨガをすることで、ストレスを解消することができます。 ヨガのポーズと呼吸法によって、無意識に動きがゆったりとします。 深い呼吸なので、知らない間にリラックスすることができます。 ヨガをすることで、身体が繋がっていることが分かるはずです。 ヨガは継続することで、色々なメリットが現れます。 多忙なときでも、一つくらいはやってみましょう。 ヨガをする理想的な時間は、早朝4時から6時の間だそうです。 つまり、この時間にできなくても、目覚めた後に、行うようにしましょう。 また、入浴後なども、メリットが大きいです。 入浴によって体がぬくもっているので、伸縮性が向上しています。 就寝前などに行うと、目覚めが気持ちいいようです。]]> http://www.actisstudios.com/2008/03/post_36.html http://www.actisstudios.com/2008/03/post_36.html 200ヨガの効果 Sun, 16 Mar 2008 10:26:24 +0900 ヨガの基本的な呼吸法とは、何か？ ヨガ特有の呼吸法は、「プラーナーヤーマ」という名前です。 「プラーナ」は生命エネルギーのことで、「アーヤーマ」はコントロールという感じの意味です。 プラーナの流れをコントロールするように呼吸を伸ばすのが、ヨガ特有の呼吸です。 ヨガの呼吸法は、ゆっくりと呼吸することで、心をコントロールすることができます。 日常的に、息を全て吐き出すというのはあまりやりません。 息を深く吸うことも、日常的に行う機会はないものです。 ヨガでは呼吸法を繰り返すことで、肺活量が向上するので、代謝もアップします。 自律神経も落ち着かせるので、心が安定します。 ヨガでは腹式呼吸を行います。 横隔膜を上げ下げするのが、腹式呼吸です。 腹部を膨らましたり、へこませるのが、腹式呼吸ではないです。 女性の方が腹式呼吸は困難なようですが、意識的にすることで、可能になります。 腹部に手を当てて、呼吸をゆっくり行います。 最初の間は、難しいですが、気長にがんばりましょう。 FX会社 通貨ペア・クロス円 比較＠ランキング]]> http://www.actisstudios.com/2008/03/post_35.html http://www.actisstudios.com/2008/03/post_35.html 190ヨガ呼吸法 Sat, 15 Mar 2008 12:07:12 +0900 ヨガと呼吸法について、知っていますか？ ヨガと呼吸法は斬っても切れない関係です。 ヨガでは、呼吸をしながらポーズを行っていきます。 慣れると、息を止めることも大切になります。 ヨガの呼吸は、口でするのではなくて、鼻から通す呼吸法を行います。 ヨガは姿勢を整えて、呼吸を整えることで、瞑想を行っていきます。 瞑想とは、本当の自分を見つめなおすために、内側に集中することです。 パワーヨガみたいな躍動的なポーズが生まれたのは、最近のようです。 ヨガでは、プラーナというエネルギーで身体が繋がっていると考えます。 つまり、連動しているわけです。 身体をコントロールすると、心もコントロールできるようになるわけです。 苛立ちを感じていると怒りやすくなり、身体も硬くなるそうです。 こういうときに呼吸を整えると、体が安らぐので、心もリラックスできるわけです。 ヨガでは、リズミカルに呼吸を繰り返します。 最初の間は、困難なものですが、呼吸法を継続することで、体が落ち着くので、心もリラックスできます。]]> http://www.actisstudios.com/2008/03/post_34.html http://www.actisstudios.com/2008/03/post_34.html 190ヨガ呼吸法 Fri, 14 Mar 2008 13:48:00 +0900 ハタヨガのポーズについて、ご存知ですか？ ハタヨガは、ポーズや呼吸法を知ることで、瞑想するためのヨガです。 ポピュラーなヨガで、よく瞑想を知ることができます。 ハタヨガの始まりは、10世紀ごろです。 インドの文化や伝統、仏教だけでなく、様々な宗教の影響を受けて誕生しました。 身体技法ともハタヨガのことをいいます。 体や呼吸によって、心を整えるのが目的です。 ハタヨガでは、それぞれのポーズをします。 基本的なポーズは、ねじる、曲げる、逆転や立つ、座る、反る、バランス、寝るなどです。 日頃、生活の中で、反る動きはあまりありません。 反るメリットとしては、背中を柔らかくするだけでなくて、腹部に刺激を与えます。 ハタヨガには、山のポーズ（tadasana）や蓮華座（padmasana）などを行った後、最後に必ず屍のポーズ（savasana）を行います。 ポーズによって、刺激を受けるポイントが変化するそうです。 FX会社 初心者にお勧め 比較＠ランキング]]> http://www.actisstudios.com/2008/03/post_33.html http://www.actisstudios.com/2008/03/post_33.html 180ハタヨガ Thu, 13 Mar 2008 15:28:48 +0900 ハタヨガのことを、知っていますか？ ハタヨガ（HATHA YOGA）とは、「ハタ・ヨガ」と呼びます。 ハタヨガはサンスクリット語で、「ハ」には吸う息・太陽・凝縮という意味があります。 「タ」には吐く息・月・拡大の意味があります。 つまり、全く逆のエネルギーをコントロールするヨガという意味です。 ハタヨガの考え方では、身体を小宇宙と捉えています。 小宇宙をコントロールすることで、大宇宙とのバランスを整えるという考え方です。 ヨガのポーズの大半をするのが、ハタヨガの特徴です。 ハタヨガはポーズを重視していると思われますが、一番重要なのは、瞑想です。 自分を見つめなおすために、ハタヨガはあります。 その手段として、ポーズと呼吸法があります。 これからも分かるように、基本的なヨガだといえます。 そのために、初心者の方にはピッタシなヨガです。]]> http://www.actisstudios.com/2008/03/post_32.html http://www.actisstudios.com/2008/03/post_32.html 180ハタヨガ Wed, 12 Mar 2008 17:09:36 +0900 デトックスヨガの効果って、どんなものか知っていますか？ デトックスヨガは、パワーヨガを代用しているヨガです。 デトックスのメリットを向上させるために、ホットヨガのように温めた部屋で、ヨガを行います。 デトックスヨガでは、部屋の暑さによって体の関節や筋肉が、柔らなくなるので、怪我が減ります。 デトックスヨガのメリットは、毒抜きです。 たくさん発汗するので、体の代謝が向上します。 異常に汗を分泌するのが、特徴です。 ポーズはパワーヨガを代用しているので、かなりハードですが、終わると爽快感が大きいです。 デトックスヨガでは、毒素を吐き出すことができます。 ヨガ自体が、体と心のバランスを整えるのですが、デトックスによって、よりメリットが大きくなります。 デトックスヨガは代謝も向上させるので、冷え性やムクミにメリットがあります。 FX会社 南アフリカランド 比較＠ランキング]]> http://www.actisstudios.com/2008/03/post_31.html http://www.actisstudios.com/2008/03/post_31.html 170デトックスヨガ Tue, 11 Mar 2008 18:50:24 +0900 デトックスヨガとは、何か？ デトックスヨガとは、毒素を取り出すのに最適なヨガです。 デトックスというのは、最近、よく聞く言葉だと思います。 ホットヨガを改良したヨガで、パワーヨガの要領でポーズを行っていきます。 ヨガを行う時間は、一時間程度のようです。 デトックスヨガのポーズは、パワーヨガを代用しています。 流動的なポーズなので、かなりハードなタイプのヨガです。 代謝が向上するので、たくさん汗を分泌します。 デトックスのメリットが大きいことから、デトックスヨガという名前です。 デトックスヨガは、暑い部屋で行うので、筋肉や関節が柔らかくなります。 ヨガを行うので、身体だけでなく、精神も安らぎを得ることができます。 デトックスヨガで毒を取り出して、リフレッシュしましょう。]]> http://www.actisstudios.com/2008/03/post_30.html http://www.actisstudios.com/2008/03/post_30.html 170デトックスヨガ Mon, 10 Mar 2008 20:31:12 +0900 フィットネスヨガの詳細について、知っていますか？ フィットネスヨガは、「フィットネスヨーガ協会」が行っているヨガです。 日本人に向けて、改良したヨガです。 ヨガでは、人の身体は呼吸・肉体・意識で構成されていると考えます。 フィットネスヨガは、ストレス解消として、呼吸法と瞑想を中心にしています。 そのために、無理がなく、どんな人でも行えるのがメリットです。 フィットネスヨガは、運動が苦手な人でも、行うことができます。 性別も年齢も関係なく行えるヨガです。 呼吸とポーズによって、体のラインを整えて、臓器をマッサージすることから、代謝が向上します。 メンタル面のメリットもあるので、無理のないヨガだといえます。 ヨガの中でも、一番初心者に向いているヨガでもあります。 FX書籍]]> http://www.actisstudios.com/2008/03/post_29.html http://www.actisstudios.com/2008/03/post_29.html 160フィットネスヨガ Sun, 09 Mar 2008 22:12:00 +0900 フィットネスヨガについて、ご存知ですか？ フィットネスヨガ（フィットネスヨーガ）とは、ハタヨガを基本にしているヨガで、日本人向けに改良されたヨガです。 ヨガは、インドに古くから伝わっています。 フィットネスヨガはストレスを消すだけでなく、美容のメリットも大きいです。 フィットネスヨガの動作は、ゆったりとしています。 年齢や性別に関係なくできるのが、このヨガのメリットです。 ボディーラインを整えるのに最適なポーズがあり、継続することでダイエットのメリットもあります。 フィットネスヨガは、運動不足を解消したい、ストレスがたまりやすい、キレイになりたいなどを実現するヨガです。 詳細に関しては、「日本フィットネスヨーガ協会」のホームページをご覧下さい。 ホームページ以外にも、書物なども沢山出版されています。 日本フィットネスヨーガ協会：http://www.yoga.co.jp/index.shtml]]> http://www.actisstudios.com/2008/03/post_28.html http://www.actisstudios.com/2008/03/post_28.html 160フィットネスヨガ Sat, 08 Mar 2008 23:52:48 +0900 ビクラムヨガの詳細のことを、知っていますか？ ビクラムヨガは、世界的に人気のあるヨガで、ビクラム・チョードリーが考えたヨガです。 インドの気候に似ている室温40度、湿度55%の部屋の中で、行うヨガの種類です。 ビクラムヨガは、一時間半行います。 その間に、2種類の呼吸法と26種類のポーズを行っていきます。 部屋の暑さだけでなく、行っている人の熱も出るので、やっていくうちに、異常なほど汗をかきます。 代謝が向上するので、健康的な身体になれ、毒だしのメリットもあります。 現在、世界にはビクラムヨガのスタジオは1,500くらいあるそうです。 日本では、九つあります。 ハリウッドの有名人から広まったビクラムヨガは、現在では最も有名なヨガの流派です。 ちなみに、ビクラムヨガスタジオは、予約制だそうです。 前もって、連絡をするようにしましょう。 FX会社 信頼性ランキング]]> http://www.actisstudios.com/2008/03/post_27.html http://www.actisstudios.com/2008/03/post_27.html 150ビクラムヨガ Sat, 08 Mar 2008 01:33:36 +0900 ビクラムヨガって、どんなものか知っていますか？ ビクラムヨガ(BIKRAM YOGA)とは、ビクラム・チョードリーというインド人が考えたヨガです。 この人物が、ヨガ道場を日本で開いたのが冬場だったことから、ストーブを道場の中においてから、ヨガを始めたそうです。 道場を温かくしたことで、ヨガがいつもよりもやりやすくなったことから、ビクラムヨガが始まりました。 ビクラムヨガはハリウッドの女優たちの間で、広まっていったそうです。 それが世界に飛び火して、現在では有名な流派になっています。 ちなみに、現在、ビクラムヨガスタジオは、世界中に1,500くらいあるそうです。 ビクラムヨガは、室温40度、湿度55%の部屋の中で行うヨガです。 慣れない間は、その温度だけで、参ってしまいますが、この中で26種類のポーズを行っていきます。 サウナのようなもので、異常に発汗していきます。 汗まみれになるので、終わった後の爽快感は変えがたいものがあります。 爽快感にはまって、続けていく人もいるようです。]]> http://www.actisstudios.com/2008/03/post_26.html http://www.actisstudios.com/2008/03/post_26.html 150ビクラムヨガ Fri, 07 Mar 2008 03:14:24 +0900 パワーヨガの効果とは、何か？ パワーヨガは、ヨガの中でもハードな部類に入るヨガです。 息を吸って、止めて、吐くの連続が特徴なヨガです。 この呼吸と同時に、ポーズを行っていきます。 パワーヨガは最初からあったヨガではなくて、20世紀になって開発されたヨガです。 短い期間で、痩せられることから、人気が広まりました。 当然、継続して行わないとラインをキープできません。 パワーヨガは、ハードなので疲れますが、運動なので心地いい疲れです。 汗をかくことで、ストレスを解消することができます。 ヨガの初心者よりも、ポーズを理解している中級者以上に適しているヨガです。 パワーヨガのメリットは、血液循環の活性化、免疫機能の向上、自律神経を整えるなどがあります。 女性ならではでは、肩こり、冷え性、便秘などにもメリットがあります。 日本人で有名なパワーヨガに関するインストラクターは、綿本彰です。 気になる人は、執筆されている本などを読むといいです。]]> http://www.actisstudios.com/2008/03/post_25.html http://www.actisstudios.com/2008/03/post_25.html 140パワーヨガ Thu, 06 Mar 2008 04:55:12 +0900 パワーヨガについて、知っていますか？ パワーヨガとは、1980年代にアメリカでブームになったヨガです。 パワーヨガはアシュタンガヨガのいい部分を取り入れたヨガで、ボディーメイク、脂肪燃焼と集中力強化に適しているヨガです。 パワーヨガは様々なヨガのメリットを、取り入れたヨガです。 静と動を組み合わせたヨガで、思った以上に大変なヨガです。 毒抜きのメリットも、パワーヨガにはあります。 また、精神を収集するメリットもあるので、身体だけでなく心のコントロールが上手くなります。 爽快感も大きいことから、人気のあるヨガです。 パワーヨガはハリウッドの有名人から広まって、認知されるようになりました。 短い期間で身体をしめることができるので、ダイエットのメリットも大きいです。 といっても、中々ハードなので、初心者よりも中級者以上の人に適しているヨガです。]]> http://www.actisstudios.com/2008/03/post_24.html http://www.actisstudios.com/2008/03/post_24.html 140パワーヨガ Wed, 05 Mar 2008 06:36:00 +0900 アシュタンガヨガの実践について、ご存知ですか？ アシュタンガヨガでは、流れるように次のポーズを行っていくヨガです。 ダイナミックな動きが、独特なヨガです。 アシュタンガヨガは、パワーヨガの原型であるヨガで、有名人も多く行っています。 アシュタンガヨガが独特なのは、動きだけでなく、呼吸法もです。 ウジャイー呼吸という方法で、胸式呼吸を行います。 鼻だけで呼吸をします。 息の出し入れをする感じで、吐くのと吸うのが同じ長さです。 また、行っている最中は、笑顔で行います。 慣れない間は、呼吸だけで大変だと思います。 アシュタンガヨガの呼吸は、下腹に意識を集中します。 ポーズの視点も大切です。 意識を集中することで、身体が集中していきます。 呼吸によって、喉にも集中するので、伸ばしている筋肉に集中できます。 この流れによって、内側に集中が向かうことになり、心もリフレッシュできます。 アシュタンガヨガは文章で勉強するよりも、実際に行うことが大切です。 トレーニングを継続することで、自分の内側に入っていきます。]]> http://www.actisstudios.com/2008/03/post_23.html http://www.actisstudios.com/2008/03/post_23.html 130アシュタンガヨガ Tue, 04 Mar 2008 08:16:48 +0900