ハタヨガのポーズについて、ご存知ですか？
ハタヨガは、ポーズや呼吸法を知ることで、瞑想するためのヨガです。
ポピュラーなヨガで、よく瞑想を知ることができます。
ハタヨガの始まりは、10世紀ごろです。
インドの文化や伝統、仏教だけでなく、様々な宗教の影響を受けて誕生しました。
身体技法ともハタヨガのことをいいます。
体や呼吸によって、心を整えるのが目的です。
ハタヨガでは、それぞれのポーズをします。
基本的なポーズは、ねじる、曲げる、逆転や立つ、座る、反る、バランス、寝るなどです。
日頃、生活の中で、反る動きはあまりありません。
反るメリットとしては、背中を柔らかくするだけでなくて、腹部に刺激を与えます。
ハタヨガには、山のポーズ（tadasana）や蓮華座（padmasana）などを行った後、最後に必ず屍のポーズ（savasana）を行います。
ポーズによって、刺激を受けるポイントが変化するそうです。