アシュタンガヨガの実践について、ご存知ですか？
アシュタンガヨガでは、流れるように次のポーズを行っていくヨガです。
ダイナミックな動きが、独特なヨガです。
アシュタンガヨガは、パワーヨガの原型であるヨガで、有名人も多く行っています。
アシュタンガヨガが独特なのは、動きだけでなく、呼吸法もです。
ウジャイー呼吸という方法で、胸式呼吸を行います。
鼻だけで呼吸をします。
息の出し入れをする感じで、吐くのと吸うのが同じ長さです。
また、行っている最中は、笑顔で行います。
慣れない間は、呼吸だけで大変だと思います。
アシュタンガヨガの呼吸は、下腹に意識を集中します。
ポーズの視点も大切です。
意識を集中することで、身体が集中していきます。
呼吸によって、喉にも集中するので、伸ばしている筋肉に集中できます。
この流れによって、内側に集中が向かうことになり、心もリフレッシュできます。
アシュタンガヨガは文章で勉強するよりも、実際に行うことが大切です。
トレーニングを継続することで、自分の内側に入っていきます。