ヨガのポーズのことを、知っていますか？
ヨガのポーズの種類は、たくさんあります。
流派によって、行うポーズは違うのですが、その中から選択してヨガを行っていきましょう。
呼吸に合わせて、ポーズを行うのが基本です。
ポーズによって、身体に与えるメリットは変化します。
腹部にガスが溜まるのを解消するポーズや、生理痛にメリットのあるポーズなどもあります。
メリットを考えて、ポーズを選択するのもいいかもしれません。
ヨガは全身を使うことが多いので、メリットを狙わなくても、身体全体にメリットがあります。
ヨガをするときに、無理をしてはいけません。
はじめから完成形のポーズをするのではなくて、できる限りのポーズで一定時間することが大切です。
最初からできると思ってやるのは、やめましょう。
呼吸に合わせながら行うので、知らない間にリラックスできます。
完成形よりも心地よく感じる程度が、一番いいといえます。